妙招教你夜夜好眠

人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！不信让我告诉你！

1.不要仰睡：
避免手放在**，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

2.不要睡前思绪万千：
宋代蔡季通〈睡诀〉中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。现代研究约80的失眠是精神疾病所造成。换句话说睡前不要读理科的东西！

3.不要说话：
孔子云：“食不言，寝不语”，睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。

4.不要开灯：
中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

5.不要蒙面睡：
因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。

6.不要吹风而睡：
古**载：当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。